Бременноста е един от най-важните и изпълнени със щастие периоди от живота за всяка жена. Но този така важен момент от живота може да бъде доста труден и изпълнен с предизвикателства. Всяка клетка от организма на бъдещата майка се изменя по време на бременност. Тъй като тялото на майката преминава през безброй промени, за да осигури една оптимална среда за зараждащия се живот в него, по време на бременност могат да се появат определени дискомфорти. Но те могат лесно да се преодолеят с изпитани лечебни методи от природата.

Древната индийска медицина Аюрведа предоставя ефективни природосъобразни методи за справяне с често срещаните състояния на дискомфорт при бременност. Аюрведа медицина предоставя подкрепа за физическото, психическото и дори духовното състояние на майката и бебето. Ако планирате или Ви предстои да имате дете, то тази статия ще Ви предостави някои полезни съвета.

Как Аюрведа помага на бременни жени?

Аюрведа предлага една здравословна основа за протичането на една безпроблемна бременност. Аюрведа медицина предлага едно ефективно решение за всички проблеми свързани с периода на бременността, което следва естествените закони на природата.

Програмата на Аюрведа при бременност включва специално Аюрведа хранене, следване на здравословни ежедневни навици, изпълнение на йога асани, медитация,дихателни техник, терапия с индийски билки.

Лечебните методи на Аюведа се основават на естествените цикли на природата и използват изцяло натурални съставки. Лечебните терапии на Аюрведа могат да се провеждат самостоятелно или като в добавка към традиционната медицинска грижа, която лекарите предоставят по време на бременност.

Предлагаме Ви 4 причини защо Аюрведа е добре да се прилага при бременност:

Предотвратява появата на усложнения при бременност

При бременност появата на усложнения е възможно дори и организмът на бъдещата майка да е напълно здрав. С помощта на Аюрведа терапии и масажи, рискът от усложнения значително намалява.

Намалява стреса и тревожността

Аюрвед терапиите доказано облекчават стреса, свързан с предстоящото раждане, тъй като ни подготвят психически за това, което ни предстои. Йога упражнения, медитация, техники за дълбоко и правилно дишане – всичко това успокоява нервната система и ни прави по-уравновесени и фокусирани.

Аюрведа съветва, ако искаме да подобрим храносмилането си по време на бременност, добре е да заменим студените напитки и храни със топли. По този начин на тялото не му е необходимо работи толкова усърдно, за да разгради приетата храна и процеса по усвояване на храната е улеснен.

Подготвя тялото за бременността и периода след нея

Процедурите на Аюрведа прилагани при бременност благоприятстват лесното преминаване на бебето през родовия канал при раждане. Това се държи на факта, че карат тъканите да омекнат и балансират енергиите на цялото тяло, необходими за безпроблемно раждане.

По-добро храносмилане

В Аюрведа доброто храносмилане е главна цел. Когато храносмилателната ни система не работи правилно, това ще повлияе на процеса на растеж и развитие на нашето бебе в утробата, а също дори и на начина, по който ще родим.

Храносмилателният ни огън “Aгни” е от основните двигатели на нашето тяло. Чрез правилното усвояване на храната, нашето тяло се зарежда с енергия и всички необходими важни нутриенти от всеки орган, тъкан и молекула в тялото ни. Аюрведа храненето се базира на лесни за храносмилане храни, които ни дават енергия без да носят усещане за тежест.

Топ 8 Аюрведа съвета, които да изпълняваме по време на бременност

Топ 8 съвета бременност | Ayurvedasofia.bgНе подтискайте желанието си за храна

По време на бременност е желателно всяка бъдеща майка да следва естествения си апетит. Желателно е да се следва една балансирана диета, която съдържа нужното количество протеин, богати на витамини зеленчуци и плодове, както и източници на бавноразградими въглехидрати и скорбяла, каквито са например картофите.

Не забравяйте, че трябва диетата Ви да отговаря на потребностите на две кръвни групи по време на бременност, така че не трябва да следвате хранителен режим за определена кръвна група. Яжте от храните, които ви се ядат в умерени количества особено след четвъртия месец, тъй като тогава е по-вероятно желанието за тези храни всъщност да принадлежи на бебето.

Балансирайте своята Вата конституция

Много е важно този съвет да се спазва през периода на бременността. Вата енергията представлява енергията на нервната система. Желания баланс във Вата може да се постигне чрез следване на диета, изобилстваща от изцяло натурални храни като пресни зеленчуци, пълнозърнести храни, кълнове.

Препоръчва се консумацията на прясно сготвени храни със здравословни масла, от които зехтин, масло гий и кокосово масло. Най-важното е да заложите на свежо приготвени храни и да избягвате да кoнсумирате остатъци от предишния ден.

Яжте правилните храни

Избягвайте силно лютиви храни, сурови зеленолистни зеленчуци, които не са преминали през термична обработка, недобре сготвени бобови растения като фасул и леща, тъй като те водят до газообразуване, консерванти, изкуствени овкусители и други не толкова полезни за организма добавки.

Добавяне 3 вкуса към ястието | Ayurvedasofia.bgДобавете следните 3 вкуса в ястията си

Трите вкуса, които имат балансиращ ефект за Вата са сладко, кисело и солено. По време на бременност се препоръчва да се наблегне повече на сладкия вкус, тъй като се счита, че носи най-много сатвична сила на бебето. Към храните със сладък вкус спадат пълнозърнестият хляб с кълнове, зърнени храни, ориз, плодове, както и такива храни, съдържащи скорбяла, като сладки картофи, киноа, червено цвекло, моркови и други.

Пийте правилния вид мляко

През периода на бременност Аюрведа препоръчва да се пие топло прясно мляко, което е пастьоризирано при температура от 50 градуса по целзий, а също и нехомогинизирано мляко с краве натурално масло гий, добито от крави, които са свободно отгледани. Една чаша топло мляко с чаена лъжичка масло гий, приета два пъти на ден се счита, че повишава имунитета и състоянието на кожата на майката, както и имунитета на плода.

Пиенето на мляко действа също така благоприятно на така наречената “оджас” жизнена енергия на бебето. В Аюрведа се счита, че младостта на всеки човек се базира на енергията “оджас”.

Прана, теджас и оджас  са три жизнени енергии в Аюрведа. Когато енергията “оджас”е силна, съответно човек е здрав и продуктивен, а когато енергията е слаба, случва се  обратното – човек се чувства отпаднал и организмът му е по-склонен към развитие на хронични заболявания.

Насладете се на ежедневен масаж с аюрведично билково олио

Индийските билкови масла помагат за подхранването на микробиологичната среда на кожата, а също така успокояват разположените по кожата чувствителни нервни окончания. Колкото по-спокойна е майката, толкова по-спокойно ще е бебето.

Употребата на билкови масла може да се извършва чрез самомасаж или масаж, извършен от професионален Аюрведа терапевт. Препоръчва се извършването на леки масажни движения в областта на корема през 8-мия и 9-тия месец.

Отделяме време за движение

Друг ефективен начин да балансираме своята Вата конституция по време на бременност е като ежедневно правим 30-мин. Разходка всеки ден като в същото време правим бавно и дълбоко назално дишане.

Почивка

В периода на 8-мия месец е препоръчително да си почивате повече. Според Аюрведа през този период крехката жизнената есенция “оджас”, която поддържа нашите виталност, имунна система и външно състояние на кожата ни, се предава от майката на бебето. Нужна е почивка, за да не се наруши нейния баланс.

Накрая, едно от най-важните правила, които да спазваме по време на бременност, е да не забравяме да бъдем щастливи и да споделяме тази радост с близките си хора.

Представяме Ви 4 съвета, с които лесно да се преборим със сутрешното гадене и отпадналост често срещани при бременност

  1. Печем семена от кардамон, стриваме ги на прах и хапваме съвсем малко количество от праха в течение на деня.
  2. Похапваме сухи крекери или препечен хляб. Наличието на малко храна в стомаха помага да се преодолее по-лесно неприятното чувство.
  3. Правим си чай от ¼ ч.лъж. джинджифил на прах, семена от копър и гореща вода. Джинджифилът е едно от най-мощните средства при гадене и стомашни проблеми.
  4. Опитваме се да спим в полулегнало положение като поставяме възглавница между пружините на леглото и матрака.