Гаршан е традиционен аюрведичен сух масаж, който освежава и стимулира кожата и лимфната система, подобрявайки кръвообращението и освобождава тялото от натрупани токсини. Гаршан е популярен метод за детоксикация в Аюрведа– древна индийска медицинска традиция.
Терапевтичните ефекти на масажа гаршанса добре документирани, като освен това този метод на лечение е приятен и може да се направи дори у дома. Много е важно да се знае какво е значението на Гаршан за баланс на Кафа.
Вата, Пита и Кафа са трите доши, които управляват процесите в човешкото тяло според Аюрведа. Древната индийска система за здраве и дълголетие може да помогне за преодоляване на дисбаланса и възвръщането на хармонията в дошите.
За диагноза Кафа дисбаланс може да се говори при наличие на някои симптоми. Сред умствените показатели са вялост, потиснатост, вцепененост, отпадналост, твърде голяма привързаност и др.
Има и физически и поведенчески показатели за дисбаланс като чести простуди и непоносимост към влажно и студено време, диабет, задържане на течности, алергии, болезнени стави, напълняване, кашлица и възпалено гърло, кисти и др. Това са някои от най-често срещаните симптоми за Кафа дисбаланс, макар че тези проблеми могат да бъдат причинени и от другите доши.
Какво представлява Гаршан и как действа?
Този масаж стимулира кръвообращението във всички тъкани на тялото. Подобрява обмяната на веществата, като по този начин допринася за елиминирането на токсините от тялото. Гаршан оставя след себе си усещане за чистота и свежест.
Още след първата сесия ще се почувствате жизнени и изпълнени със сила. Този масаж е доста енергична процедура, която повишава жизнеността и енергията, а също така стимулира притока на кръв към всички тъкани в тялото.
Основният принцип на действието на гаршан е подобен на другите масажни техники – той се основава на добрия стар лимфен дренажен ефект. Сухият масаж подобрява лимфния поток и по този начин помага при задържане на течности в тялото, тоест е препоръчителен при различни отоци. Също така тази аюрведична техника помага да се намалят проявите на първоначалните форми на целулит, понякога до голяма степен.
В допълнение към подобряването на лимфния оток, масажът перфектно ексфолира мъртвите кожни клетки и омекотява кожата, за което е отговорнауникалната методология на тази процедура. Първо, на тялото може да се приложи топло лечебно масло, което след това помага за проникването на билките през порите на кожата.
След такива активни медицински техники билковата пара широко отваря порите на кожата и по този начин спомага за изчистването на токсините от тялото. Това буквално дава на кожата нов живот – изглажда я и я кара да блести.
Общият тонус се подобрява, настроението също става по-добро, интелектуалните способности значително се увеличават. И това не е изненадващо, защото всички аюрведични техники влияят не само на физическото тяло, но и на духовното състояние на човека.
Масажът е добре да започне от долната част на краката и да се движи постепенно нагоре – през тялото и към шията. По същия начин масажирайте от дланта до рамото.
В областта на корема се правят кръгови движения. На места, характеризиращи се с висока концентрация на мастна тъкан, трябва да се приложи повече сила.
В деликатните зони, където кожата е особено тънка, като подмишниците, трябва да се действа по-нежно, а където кожата е по-дебела, като на стъпалата, натискът може да се увеличи. Не е желателно масажът да обхваща областта на сърцето, лицето и гърдите. Трябва да се избягват и наранени участъци на кожата.
За кого е предназначен и защо?
Сухият масаж благоприятно влияе върху състоянието не само на кожата. Аюрведа препоръчва гаршан с цел стимулиране на метаболизма, за подобряване на кръвообращението и цвета на кожата.
Масажът също така стимулира тонуса на съединителната тъкан и предотвратява целулита. В аюрведическата традиция Гаршан често се предписва на хора, страдащи от депресия, включително и сезонна, тъй като масажът повишава жизнеността и дава енергия.
Апатичният човек може да постигне сериозни позитивни промени. Тъй като процедурата води и до намаляване на мастната тъкан, сесиите на този масаж са особено подходящи за тези, които искат да отслабнат.
Идеалното време за гаршан е сутринта, тъй като ще ви зареди с енергия за целия ден, без значение колко е дълъг. За да получите най-добрите резултати от аюрведичния масаж, се препоръчва да преминете поне шест пълни сесии на гаршан.
С какво се извършва?
Гаршан е дълбок стимулиращ сух масаж и традиционно се извършва с груби копринени ръкавици (в идеалния случай от сурова коприна), като се използва естествен билков прах. Ръкавиците могат да бъдат заменени със суха, деликатна четка или умерено твърда гъба – те са необходими за нежно отстраняване на мъртвите слоеве от повърхността на епидермиса, оставяйки кожата обновена, еластична и сияйна.
Билковият прах за масаж е смес от органични растения – зърнено брашно, различни лечебни билки. В комбинация с масла прахът помага за преодоляване на запушванията, премахване на излишните подкожни мазнини и стимулиране на лимфния поток, подобряване на метаболизма в дермата и другите тъкани. Маслото помага за премахване на токсините, подобрява състоянието на кожата и нейната структура, прави я гладка и еластична.
Има и друг вид гаршан – антицелулитен масаж, който се състои от два етапа. Първият използва специални, особено твърди ръкавици – те помагат за активиране на кръвообращението и лимфата, почистват роговия слой на кожата и изгарят мазнините.
Процедурата се извършва без използване на масло, движенията трябва да са възможно най-твърди и интензивни. На втория етап триенето се смекчава чрез добавяне на антицелулитно масло – течната субстанция се втрива в кожата с не по-малко твърди движения, така че веществата да проникнат възможно най-дълбоко.
Органичното сусамово маслое идеално за повечето хора: балансира всички доши и има лечебни свойства. Маслото е предварително загрято, за да активира ефекта си. Предвид значението на функциите на кожата като орган, аюрведическата практика не препоръчва използването на нискокачествено масло: принципът е, че ако не можете да го погълнете, не трябва да прилагате такъв продукт върху кожата.
Какво да правим след това?
Необходимо е да завършите масажа с активен контрастен душ. Това правило трябва да се спазва, за да се увеличи ефектът от детоксикацията. Мощен душ с няколко цикъла гореща и студена вода допълнително допринася за отделянето на токсини от кожата.
Първо, регулирайте водата толкова гореща, колкото можете да се справите с топлината. Измийте се за няколко секунди и след това включете рязко студена – също толкова, колкото можете да понесете. След това се върнете на горещ режим и така нататък – контрастният душ допълнително ще стимулира кръвообращението и ще активира метаболитните процеси в кожата в частност и в организма като цяло.
За да постигнете балансиране на Кафаобаче, само прилагането на Гаршан не е достатъчно. Трябва да се спазват и други основни правила. Необходимо е да се приемат предимно лeĸи, тoпли, сухи и гopчиви храни. Трябва да се намали ĸoнcyмaцията нa друг вид храни – cлaдĸи, солени, ĸиceли, мазни и cтyдeни. He бива да се преяжда, но и не е добре да се пpoпycĸaт xpaнeния.
Единственият подсладител, който се препоръчва за Кафа, е медът, и то в умерени количества. Храносмилането може да се стимулира с приемането на малко количество суров джинджифил преди храна. Ключ ĸъм постигане на бaлaнca също саaĸтивнocттa и paзнooбpaзиeтo.
Препоръчва се всеки ден да се правят упражнения, като в същото време трябва да се избягват пpeĸoмepнaтa пoчивĸa и сън. Добре е да се ляга рано и да се става рано, да се търси стимулирането на възприятията чрез нови гледки и звуци и чрез общуването с нови хора.
0 коментара