Менопаузата и Аюрведа

Колкото и да не ни се иска, менопаузата идва в живота на всяка жена и ние няма какво друго да сторим, освен да приемем тези толкова естествени промени в телата ни.

От нас зависи дали ще се опитваме да се противопоставяме на навлизането в този нов етап от живота ни или ще го приемем и ще се опитаме да преминем през него колкото се може по-леко и безпроблемно.

Защото има една истина и тя е, че идва време, в което трябва да спрем да се надпреварваме с времето в опит да запазим младостта си и да гледаме напред, където ни очакват още много прекрасни години живот.

Всъщност, какво е менопаузата?

Менопаузата не е заболяване, а напълно естествен процес, през който всяка жена преминава. Това е просто една преходна фаза, която настъпва вследствие на хормоналните и емоционални промени, които се случват в тялото на жената след определена възраст.

Първото, което се променя повреме на пременопаузата и менопаузата е намаляването и в крайна сметка спирането на менструалния цикъл, с което се слага край времето, в което жената може да има деца. Точно тази промяна е най-плашеща, и точно тя е в състояние да причини серия от допълнителни промени, симптомите на които са появата на горещи вълни, раздразнителност, безпокойство, депресии, коремни болки, болки в гърдите, увеличаване на теглото и други.

Какво можем да сторим, за да облекчим симптомите?

В съвременната медицина е обичайна практика да се предписва хормонална терапия за жени по време на менопаузата. Тази терапия обаче не влияе еднакво на всички дами, тъй като всяка е с различен организъм и с различен начин на живот.

За разлика от познатата ни медицина, Аюрведа подхожда по различен начин като за предотвратяването или намаляването на симптомите използва билки, които подмладяват женските репродуктивни органи. За разлика от синтетичните хормони, тези билки доставят на тялото естествени прекурсори за синтеза на естрогени и прогестерон.

Много аюрведични билки могат да помогнат за подсилване и подмладяване на женската репродуктивна система, за нормализиране на хормоните и за балансиране на емоциите. Такива билки и растения са алое вера, Shatavari, шафран, Kapikachu, Asvagandha и други. Билкови препарати се предписват и за подобряване на имунитета, за подмладяване, за балансиране психическо спокойствие и за подпомагане на ефективното храносмилане.

Индийската холистична медицина предлага и няколко много полезни практики за Аюрведа възстановяване, с които искаме да ви запознаем, но преди това…

Менопаузата и дошите

Менопаузата настъпва в периода на зрелостта, а това според Аюрведа е времето, в което най-силно доминира Вата дошата. Ето защо и по-голяма част от жените в този период имат симптоми, които са характерни при дисбаланс на Вата доша – депресия, нервност, безпокойство, нарушения на съня и други.

Въпреки, че доминира тази доша, това не означава непременно, че всички жени се чувстват така, напротив. При някой от дамите се проявяват симптоми за дисбаланс и на другите две доши.

Тези от жените, които са със симптоми на Кафа доша се чувстват отпаднали, наддават на тегло, усещат физическа и психическа умора, а тези със симптоматиката на Пита страдат от появата на горещи вълни и често изпадат в нервни кризи.

Как помага Аюрведа при менопауза?

Преди да започне на практика Аюрведа възстановяването, ведическия лекар установява симптоматиката, която се проявява, за да разбере коя доша е доминираща. По този начин аюрведа специалистът може да помогне най-ефективно, предписвайки билковите препарати, храните и упражненията, които биха били от най-голяма полза за жената в менопауза.

Менопауза при Вата доша

Симптомите тук са: нервност, тревожност, паника, промени в настроението, вагинална сухота, загуба на тонус на кожата, усещане за студ, нередовни цикли, безсъние, леки или периодично горещи вълни, запек, сърцебиене, подуване на корема, болка в тялото, болки в ставите.

Аюрведа възстановяване на Вата доша включва:

• увеличаване количеството топла храна и напитки;
• редовно хранене;
• използване на подправки като копър и кимион;
• намаляване консумацията на кофеин и други стимуланти като рафинирана захар и газирани напитки;
• ранно лягане;
• ежедневен масаж с бадемово масло;
• практикуване на йога и медитация;
• редовни физически упражнения и дълги разходки пеш.

Менопауза тип Пита

Жените с този тип симптоматика са склонни към проява на гневни изблици, раздразнителност, горещи вълни, нощно изпотяване, инфекции на пикочните пътища, кожни обриви и акне.

Препоръки:

• увеличаване приема на охлаждащи продукти като вода, сладки сочни плодове и зеленчуци (грозде, круши, сливи, манго, пъпеши, ябълки, тиквички, жълта тиква, краставици);

• използване на подправки като канела, кардамон и копър;
• избягване на горещи, пикантни храни, топли напитки и алкохол;
• избягване на късното ядене;
• лягане преди 22:00 часа;
• ежедневни самомасажи с кокосово и сусамово масло;
• практикуване на медитация и други методи за намаляване на гнева;
• ограничаване на физическата активност и излагането на слънце.

Менопауза тип Кафа

Симптомите при менопауза тип Кафа са: наддаване на тегло, летаргия, апатия, задържане на течности, гъбични инфекции, мързел, депресия, липса на мотивация, бавно храносмилане.

Аюрведа препоръки:

• консумация на лека, суха и топла храна;

• употреба на повече плодове, цели зърна, бобови растения, зеленчуци;
• използване на подправки като черен пипер, куркума и джинджифил;
• избягване консумацията на месо, сирене, захар, студени храни и напитки;
• по възможност пропускане на вечерята или да се вечеря до 18.00 часа;
• ставане рано (по възможност преди 6 часа);
• масажи с ленено масло.

Холистичната медицина предлага цяла поредица от съвети и практики, които могат да бъдат от полза за по-лекото преминаване през менопаузата и за по-бързо Аюрведа възстановяване.

Съвети:

Масажи

Масажите, извършвани с масла, пасти и мехлеми, регулират хормоналните процеси и намаляват силните емоции като раздразнение и гняв.

Подхранване на кожата

Особено внимание трябва да се обърне на кожата, тъй като излишъкът на Вата може да я направи суха и отпусната. Затова и Аюрведа препоръчва използване на сусамово масло, което да подхрани кожата.

Редовни упражнения

Физическите упражнения, йогата, медитацията и разходките също помагат да по-лекото преминаване през периода на менопауза.

Правилното хранене и промяната на начина на живот са от много голямо значение при Аюрведа възстановяването при менопауза.

Съвети за адаптиране към здравословен живот преди и по време на менопаузата:

• яжте по-малко и консумирайте висококачествена храна;
• избягвайте прекомерната консумация на сол, чили, люти подправки, лют пипер, горчица;
• избягвайте много солените или киселите храни и обърнете внимание на киселото мляко, плодовете и по-специално на киселите плодове;
• намалете консумацията на кофеин и други стимуланти като рафинирана захар, газирани напитки и други;
• намалете животинските мазнини;
• избягвайте да консумирате стара храна и силен алкохол;
• увеличете потреблението на топла храна и напитки,
• яжте по едно и също време;
• лягайте си рано и си осигурете достатъчно часове сън;
• правете редовно физически упражнения, тъй като те помагат за нормализирането на хормоналния баланс и подобряват настроението;
• медитирайте и правете упражнения по йога, за да се отървете от натрупаното напрежение и безпокойството;
• детоксикирайте организма си, като преминете през някоя пречистваща аюрведа процедура.

Препарати, които подпомагат Аюрведа възстановяването

Във ведическата медицина се използват много билкови препарати за облекчаване симптомите при менопауза, но най-препоръчваните са:

Shatavari

Растението действа като регенериращо средство, тъй като съдържа вещества, подобни на хормоните в женския организъм.

Amalaki

Активната съставка на това растение се извлича от плодовете и семената на Amlabaues. Amalaki подмладява и възстановява, подобрява имунните сили, пречиства кръвта и инхибира възпаленията.

Ashoka

Използва се при симптоми на менопауза, менструални болки и коремни спазми. Има успокояващ и аналгетичен ефект.

Jatamansi

Това растение хармонизира психическите и емоционалните дисбаланси и се използва в индийската медицина като успокоително средство (Ефектът му е подобен на Валериана, което е много широко използвано в Европа растение за успокоение и намаляване на напрежението).